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辦公室工作人員必須學會伸展

nanda 於 2019年05月14日發表   人氣:66


辦公室工作人員在辦公室裏坐了很長時間,低頭看著電腦,這會導致肩膀僵硬,甚至腰部和背部肌肉疼痛。這就像承受 了一千磅的重量。但是,用布真的不合適嗎?台北經濟醫院康複健康科主治醫師認為,肩部伸展運動的效果比布匹好。

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身體其他部位的肌肉易於拉扯,身體其他部位的肌肉如下所示。首先,關節運動:將頭部向前和向後指向,然後將頭部 向右轉,向右轉,向左轉,然後向左和向右傾斜頸部。第二,伸展動作:右手輕輕地放在頭頂上,頭部轉向右斜前方,約45 度,面朝下,右手輕輕地向下壓頭部10秒,然後,頭部在右斜前方保持相同的位置,面朝上,右手再次按壓,完成後,再切 換到LEF。t手。第三,肌肉訓練:用一只手按壓額頭上的壓力,將頭部向前推,但不能移動,而是用手形成反作用力,使其 持續10秒。然後,以同樣的方式,分別手在頭的一側和頭的後面,再按。

專家在對肩頸痛枕頭、頸椎枕頭、護頸枕推薦的同時提到日常的生活習性,不管是看電 視還是玩電腦或則玩手機都不能長時間玩,時而要活動一下,玩手機和電腦時也要多活多手臂和頸部,不能讓頸部長時間處 於壓迫狀態

至於肩部和上背部的動作,例子如下:然而,風吹溫灸的實際應用仍應注意以下幾點:1.嬰兒或無法表達清晰感覺的人 不適合使用。2。神經感覺遲鈍患者不適合(如糖尿病患者周圍神經引起的感覺遲鈍)。3.皮膚的薄弱部位不適合,如臉和 眼睛。4。皮膚損傷、感染和炎症的時間不宜。5。醫生應該使用特殊的品質或懷孕。

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